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L-精氨酸:对精子的益处,副作用和风险

发布日期:2018-03-01

与其他氨基酸一样,L-精氨酸在构建蛋白质中起作用。身体可以使用蛋白质来帮助建立肌肉并重建组织。
研究人员已经调查了L-精氨酸在严重疾病中治疗严重创伤和修复坏死组织的有效性。
除了构建蛋白质,L-精氨酸在血液中释放一氧化氮。
一氧化氮有助于血管运动,这有助于帮助某种循环,对于男性健康来说减少前列腺炎的发生。
正常情况下,人体自然产生L-精氨酸。红肉,鱼,乳制品和鸡蛋都含有少量的L-精氨酸,可帮助身体补充必要的资源。
基于植物蛋白质如鹰嘴豆、扁豆、鹰嘴豆、花生、南瓜籽和大豆是L-精氨酸的良好来源


L-精氨酸的优点
L-精氨酸有两个作用:它变成一氧化氮,有助于身体建立蛋白质。
这些效应使L-精氨酸具有潜在的益处,范围从心脏健康和胸痛,帮助建立肌肉,修复创伤和改善男性生育力。
尽管有很多关于L-精氨酸益处的说法,但并不是所有这些都得到科学研究的支持。
以下是L-精氨酸的研究益处和用途的一些例子:
1.稳定DNA作用
2.在一项2004人服用L-精氨酸的临床中,持续期为六个月的记录报告精子活力得到改善。在早先的一项研究中,178个研究参与者中的74%精子密度和运动能力的增加
任何有兴趣服用L-精氨酸作为补充剂的人员,在开始使用潜在的益处和风险之前,必须向医生咨询。
此外,人们应该充分理解和查看制造商对于产品的使用说明。
L-精氨酸的副作用
当L-精氨酸作为补充剂时,大剂量使用是有副作用的。
尽管有L-精氨酸存在风险,但大多数研究表明,人们可以安全服用小剂量。美国食品和药物管理局(FDA)不会监测补品的安全性或有效性,因此选择信誉良好的品牌至关重要。
与任何补充剂或药物一样,在服用L-精氨酸之前,应咨询医生或营养师,因为风险可能超过潜在的益处。
通过饮食自然的方法来获得足够的L-精氨酸可能无法提供足够的L-精氨酸来满足人们的需求。尤其对于特定需要额外补充L精氨酸的人群。
为确保足够的精氨酸进入内皮细胞,提高人体一氧化氮的含量,要食用高剂量的精氨酸补充品,可选择精氨酸粉剂来补充,每天补充的产品中至少要含有4-6克精氨酸。成年男子多食用含精氨酸较多的食物能够有利于精子量的增加,已达到促进生殖功能的作用。男性精子形成的主要成分便是精氨酸,精子发生量少的男子更应该多食用富含精氨酸的食物。精氨酸含量比较丰富的食物有山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐它们的精氨酸含量也是比较高的。
小贴士:补充精氨酸最好与其他氨基酸成分复合膳食营养同时补充以提高L-精氨酸的利用率。

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